في عالم اللياقة البدنية وبناء الأجسام يُعتبر البروتين الركيزة الأساسية التي لا غنى عنها لأي برنامج تدريبي يهدف إلى تعزيز نمو العضلات وتقويتها، سواء كنت مبتدئاً يسعى لزيادة كتلة عضلاته أو رياضياً محترفاً يتطلع إلى تحسين أدائه، فإن اختيار البروتين المناسب يشكل فرقاً جوهرياً في تحقيق أهدافك البدنية، البروتينات المختلفة تلعب أدواراً متباينة في عملية بناء العضلات، من تحفيز النمو العضلي إلى تسريع عملية التعافي بعد التمرين، في هذه المقالة سنستعرض أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات، وكيف يمكن لكل نوع منها أن يساهم بفعالية في تطوير بنيتك العضلية وتحسين نتائجك التدريبية، سنقدم لك المعلومات اللازمة لتحديد الخيار الأمثل بناءً على احتياجاتك الشخصية وأهدافك الرياضية.
أفضل 5 بروتين لبناء العضلات واسعارها في السعودية – الاعلى تقييما
بروتين لبناء العضلات سيريوس ماس
Optimum Nutrition (ON) Serious Mass هو مكمل غذائي غني بالبروتين والسعرات الحرارية مصمم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في اكتساب الوزن على زيادة كتلة العضلات، يحتوي على أكثر من 1200 سعر حراري و 50 جرامًا من البروتين و 250 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة، بالإضافة إلى 25 فيتامينًا ومعدنًا، والكرياتين، والجلوتامين.
مواصفات البروتين:
- العلامة التجارية: Optimum Nutrition (ON)
- النكهة: فانيليا
- حجم العبوة: 6 رطل
- نوع المادة: خالي من الكافيين
- الفوائد: التحكم في الوزن، دعم المناعة
- عدد الوحدات: 2720 جرام
مميزات البروتين:
- غني بالسعرات الحرارية والبروتين: يوفر Serious Mass أكثر من 1200 سعر حراري و 50 جرامًا من البروتين لكل وجبة، مما يجعله مثاليًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة السعرات الحرارية والبروتين في نظامهم الغذائي.
- يدعم بناء العضلات: يحتوي Serious Mass على مزيج من البروتينات سريعة الهضم وبطيئة الهضم، مما يوفر للجسم الأحماض الأمينية التي يحتاجها لبناء وإصلاح العضلات.
- غني بالكربوهيدرات: يوفر Serious Mass أكثر من 250 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة، مما يوفر للجسم الطاقة التي يحتاجها للتمارين الرياضية عالية الكثافة.
- مدعم بالفيتامينات والمعادن: يحتوي Serious Mass على 25 فيتامينًا ومعدنًا لدعم صحة الجسم بشكل عام.
- يحتوي على الكرياتين والجلوتامين: الكرياتين والجلوتامين هما من العناصر الغذائية التي تدعم نمو العضلات وتحسين الأداء الرياضي.
- متوفر بنكهة الفانيليا اللذيذة: Serious Mass متوفر بنكهة الفانيليا اللذيذة التي تجعله سهل الخلط والاستهلاك.
سعر البروتين على أمازون السعودية
مسحوق الكرياتين من اوبتيموم نوتريشن
يُعد مسحوق كرياتين أحادي الهيدرات الميكروني من أوبتيموم نيوترشن (ON) مكملًا غذائيًا شائعًا يُستخدم لدعم بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي، يتميز هذا المسحوق بتركيبة نقية من الكرياتين أحادي الهيدرات ميكرونيًا لسهولة الامتصاص والمزج، كما أنه خالٍ من النكهات والسعرات الحرارية والكربوهيدرات، مما يجعله خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كيتو أو يبحثون عن مكمل بسيط وفعال.
مواصفات البروتين:
- العلامة التجارية: أوبتيموم نيوترشن (ON)
- نوع المكمل: كرياتين
- شكل الصنف: مسحوق
- الحجم: 300 جرام
- عدد الحصص: 115
- المكونات: كرياتين أحادي الهيدرات 100٪
- النكهة: بدون نكهة
- الفوائد: نمو العضلات، تحسين الأداء الرياضي
مميزات البروتين:
- 5 جرامات من الكرياتين أحادي الهيدرات النقي لكل جرعة: يوفر هذا المسحوق جرعة قوية من الكرياتين لدعم نمو العضلات والقوة.
- ميكروني لسهولة الامتصاص والمزج: يتم تقسيم جزيئات الكرياتين إلى أحجام أصغر لضمان امتصاصها بشكل أفضل واستخدامها من قبل الجسم.
- خالٍ من النكهات والسعرات الحرارية والكربوهيدرات: مثالي لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كيتو أو يبحثون عن مكمل بسيط وفعال.
- سهل المزج: يمكن مزجه بسهولة مع أي مشروب مفضل.
- مدعوم بالعلم: تم دراسة الكرياتين بشكل مكثف وثبت أنه يعزز نمو العضلات وتحسين الأداء الرياضي.
سعر البروتين على أمازون السعودية
مسحوق بودرة بروتين متحلل ايزو 100 من دايماتايز
يُعدّ دايماتيز ايزو 100 مكملًا غذائيًا مثاليًا لبناء العضلات، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من بروتين مصل اللبن المعزول (100%) مع صفر كربوهيدرات أو دهون أو لاكتوز، يتميز بطعمه اللذيذ بنكهة شوكولاتة الذواقة، مما يجعله سهل الاستهلاك ويوفر تجربة ممتعة.
مواصفات البروتين:
- نوع البروتين: بروتين مصل اللبن المعزول 100%
- النكهة: شوكولاتة الذواقة
- الحجم: 5 رطل (2300 غرام)
- عدد الحصص: 76
- السعرات الحرارية لكل حصة: 106
- البروتين لكل حصة: 25 جرام
- خالي من: الغلوتين، اللاكتوز، الكافيين
- مناسب ل: بناء العضلات، التعافي بعد التمرين، التحكم في الوزن
مميزات البروتين:
- نسبة عالية من البروتين: يوفر 25 جرامًا من بروتين مصل اللبن المعزول لكل حصة، مما يدعم نمو العضلات وإصلاحها.
- سهل الهضم والامتصاص: يتميز بروتين مصل اللبن المعزول بقدرته على الهضم والامتصاص السريع، مما يجعله مصدرًا ممتازًا للبروتين للجسم بعد التمرين.
- خالي من الكربوهيدرات والدهون: مثالي للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو الدهون أو يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
- خالي من اللاكتوز: مناسب للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.
- طعم لذيذ: بنكهة شوكولاتة الذواقة الغنية التي تجعل تناوله ممتعًا.
- خالي من الغلوتين: مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين.
- خالي من الكافيين: مناسب للاستخدام في أي وقت من اليوم دون الشعور بالأرق.
سعر البروتين على أمازون السعودية
مسحوق بروتين ماسل تك لزيادة الكتلة العضلية
ماسل تك ماس غاينر 100٪ هو مكمل غذائي مسحوق مصمم لزيادة الوزن وبناء العضلات، يتكون من مزيج من البروتين عالي الجودة، والكربوهيدرات، والكرياتين، ويتميز بسعرات حرارية عالية، يُعدّ هذا المنتج مثاليًا للرياضيين الذين يسعون لزيادة حجمهم وقوتهم.
مواصفات البروتين:
- العلامة التجارية: ماسل تك
- النكهة: شوكولاتة فودج براوني
- الحجم: 5.15 رطل (2.33 كجم)
- شكل المنتج: مسحوق
- المكونات الرئيسية: بروتين مصل اللبن، كربوهيدرات معقدة، كرياتين مونوهيدرات
مميزات البروتين:
- غني بالبروتين: يوفر 40 جرامًا من البروتين لكل حصة لدعم نمو العضلات وإصلاحها.
- سعرات حرارية عالية: يوفر 1330 سعرة حرارية لكل حصة لزيادة الطاقة وتعزيز نمو العضلات.
- مُدعّم بالكرياتين: يحتوي على 5 جرام من الكرياتين مونوهيدرات لزيادة القوة وتحسين الأداء.
- سهل الهضم: يحتوي على كربوهيدرات معقدة توفر طاقة طويلة الأمد دون التسبب في اضطراب المعدة.
- لذيذ المذاق: يتوفر بنكهة شوكولاتة فودج براوني اللذيذة.
- متعدد الاستخدامات: يمكن مزجه مع الماء أو الحليب أو العصير.
سعر البروتين على أمازون السعودية
مسحوق بروتين مصل اللبن نيترو تيك من ماسل تيك
يُعد مسحوق بروتين مصل اللبن نيتروتيك من ماسلتيك خيارًا ممتازًا لبناء العضلات وزيادة القوة والأداء، يتميز بمزيج فريد من بروتين مصل اللبن المعزول والببتيدات والمكونات الرئيسية الأخرى التي توفر للجسم جرعة عالية من البروتين سريعة الامتصاص، كما أنه يحتوي على الكرياتين، وهو مركب معروف بقدرته على تحسين الأداء الرياضي.
مواصفات البروتين:
- النكهة: فراولة
- الحجم: 1.81 كجم
- نوع البروتين: مصل اللبن المعزول، ببتيدات مصل اللبن
- محتوى الكرياتين: 3 جرام
- الحمض الأميني: 6.9 جرام من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs)
- خالٍ من: اللاكتوز، الغلوتين، الكائنات المعدلة وراثيًا
مميزات البروتين:
- يساعد على بناء العضلات بشكل أسرع من بروتين مصل اللبن العادي: بفضل تركيبته الفريدة من البروتين سريع الامتصاص، يُساعد مسحوق نيتروتيك على بناء العضلات بشكل فعال.
- يزيد القوة والأداء: يُعزز محتوى الكرياتين في مسحوق نيتروتيك قدرة الجسم على إنتاج الطاقة، مما يؤدي إلى تحسين القوة والأداء الرياضي.
- يدعم التعافي العضلي: يساعد بروتين مصل اللبن على إصلاح الأنسجة العضلية بعد التمرين، مما يُساعد على تسريع عملية التعافي.
- يحتوي على مكونات غذائية مُهندسة بيولوجيًا: تم تصميم تركيبة مسحوق نيتروتيك لضمان امتصاصه واستخدامه بشكل مثالي من قبل الجسم.
- متوفر بنكهة الفراولة اللذيذة: يتميز مسحوق نيتروتيك بنكهة الفراولة اللذيذة التي تجعله سهل الخلط والشرب.
سعر البروتين على أمازون السعودية
كيف يساهم البروتين تطوير بنيتك العضلية وتحسين نتائجك التدريبية؟
يُعدّ البروتين عنصرًا غذائيًا أساسيًا في رحلة بناء العضلات وتحسين نتائجك التدريبية، فهو يلعب دورًا محوريًا في إصلاح ونمو الأنسجة العضلية بعد التمرين، كما يُعزز الأداء الرياضي ويُساعد على حرق الدهون.
آليات عمل البروتين في بناء العضلات:
- تكوين الأحماض الأمينية: يُعدّ البروتين مصدرًا أساسيًا للأحماض الأمينية، وهي “لبنات البناء” للعضلات.
- إصلاح الأنسجة: بعد التمرين، تُصاب الأنسجة العضلية بميكرو تمزقات، يلعب البروتين دورًا هامًا في إصلاحها وإعادة بنائها.
- نمو العضلات: مع تزويد الجسم بالبروتين الكافي، يُحفز البناء العضلي ويزيد من حجم العضلات.
- تحفيز هرمون التستوستيرون: يُساعد البروتين على زيادة إفراز هرمون التستوستيرون، وهو هرمون أساسي لبناء العضلات.
- الحفاظ على كتلة العضلات: يُساعد البروتين على الحفاظ على كتلة العضلات خلال فترات الرجيم أو قلة النشاط.
فوائد البروتين لتحسين نتائجك التدريبية:
- زيادة القوة: يُساعد البروتين على زيادة قوة العضلات وتحسين الأداء الرياضي.
- تحمل التعب: يُساعد البروتين على تحسين قدرة الجسم على التحمل والتغلب على التعب خلال التمرين.
- تعزيز التعافي: يُساعد البروتين على تسريع التعافي من التمارين الرياضية.
- حرق الدهون: يُساعد البروتين على زيادة حرق السعرات الحرارية، ممّا يُساعد على حرق الدهون.
نصائح لزيادة فعالية البروتين
- تناول كمية كافية من البروتين: 1.6-2.2 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا.
- توزيع البروتين على مدار اليوم: 3-4 وجبات غنية بالبروتين.
- التنوع في أنواع البروتين: دمج مصادر البروتين الحيوانية والنباتية.
- التركيز على جودة البروتين: اختيار مصادر البروتين قليلة الدسم والمواد المضافة.
- تناول البروتين بعد التمرين: خلال 30-60 دقيقة من انتهاء التمرين.
- شرب الماء: ترطيب الجسم بشكل كافٍ يُساعد على امتصاص البروتين بشكل أفضل.
- الاستشارة مع خبير تغذية: لتحديد احتياجاتك من البروتين واختيار أفضل المصادر لك.
مقالات ذات صلة
